Sundhedsstyrelsens anbefalinger

Dagligt tilskud af Folsyre 400 mikrogram fra graviditeten planlægges til to måneder inde i graviditeten.

Ferrojern 40-50 mg fra uge 10.

D-vitamin 10 mikrogram gennem hele graviditeten

Calcium 800 mg eller mælkeprodukter svarende til 1/2 liter.

Undgå rygning og alkohol.

Følg de 8 kost råd:

  1. – Spis frugt og grønt – 6 om dagen
  2. – Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen
  3. – Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød hver dag
  4. – Spar på sukker, især fra sodavand, slik og kage
  5. – Spar på fedtet især fra mejeriprodukter og kød
  6. – Spis varieret og bevar normalvægten
  7. – Sluk tørsten i vand
  8. – Vær fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen.

Fødselsforberedelse

Fødselsforberedelse

På de fleste fødesteder i Danmark er forberedelsen til fødslen sparet væk

På de fleste fødesteder i Danmark er forberedelsen til fødslen sparet væk. Derfor tilbydes der i privat regi forskellige typer som supplering eller erstatning. Ofte tilbydes fødselsforberedelsen over flere uger, men også koncentrerede dage eller timer kan være en mulighed hvis man fx er i tidsnød.

I mit arbejde som jordemoder oplever jeg, at det er meget individuelt, hvad den gravide og hendes eventuelle partner har brug for. Fx kan fødselsforberedelse sammen med andre par/enlige være en fantastisk mulighed for, at skabe et netværk eller supplere et eksisterende.

Læs mere om en sund graviditet her

For nogen er det dog tidskrævende at skulle afsted til fødselsforberedelse

For nogen er det dog tidskrævende at skulle afsted til fødselsforberedelse over flere uger. Derfor tilbyder jeg fødselsforberedelse som er individuel og intensiv. Mit tilbud er fleksibelt fordi du/I selv bestemmer hvor og hvornår. Det kan være dag, aften, hverdag, weekend, hjemme hos dig/jer eller i min klinik.

Min fødselsforberedelse er personlig og målrettet. Derfor er det dig/jer der bestemmer hvad de tre timer skal bruges til. Jeg tager udgangspunkt I dine/jeres ønsker og behov, men som forslag kan nævnes:

– optakt til fødslen
– afslapning og vejrtrækning under fødslen
– fødslens forløb, – psykiske og fysiske aspekter
– smertelindring
– partnerens rolle under fødslen
– efterforløbet på fødestue og barselsafsnit
– amning
– den første tid i hjemmet.

Billedet er venligst udlånt af fotografen i Esbjerg

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet

At være fysisk aktiv har positiv indflydelse på kroppen

At være fysisk aktiv har positiv indflydelse på kroppen fordi blodgennemstrømningen optimeres.

Hvis man ikke er vant til at bruge den fysiske krop kan det være en udfordring at komme igang. Men når du først har oplevet den positive indvirkning på din krop og dit sind – så er det svært ikke at lade være igen. Det vigtigste er dog, at du finder en form, hvor du trives. Der er mange muligheder: svømning, løb, cykling, yoga, pilates, m.fl.

Hvis du ikke har dyrket nogen former for motion inden en eventuel graviditet bør du starte nævnsomt

Hvis du ikke har dyrket nogen former for motion inden en eventuel graviditet bør du starte nævnsomt, så din krop vender sig til denne ændring. Det kunne fx være raske gåture steder hvor du nyder udsigten. At gå i skoven har for de fleste en beroligende effekt fordi det nedsætter vores stress hormoner, hvis vi synes det er rart.

Billedet er lånt hos Fotografen billedmagi.dk

Jordemoderkonsultation

Jordemoderkonsultation

En jordemoderkonsultation kender du måske fra det jordemodercenter

En jordemoderkonsultation kender du måske fra det jordemodercenter hvor du hører til. I Århus tilbydes konsultation i uge 16, 28, 35, 38 og 40.

En konsultation hos mig består også af de fysiske observationer

En konsultation hos mig består også af de fysiske observationer som BT måling, urinstix, vurdering af fosterets størrelse og lejring, samt evt. hjertelyd. Hvis du har brug for, at lave en fødselsplan eller eventuelt gennemgå tidligere fødselsforløb er dette også en mulighed. Måske har du også spørgsmål vedrørende sex under og efter graviditeten, eller spørgsmål i forhold til motion og kost.

Billedet er lånt ved Fotograf Viborg.

Svaroopa yoga

Svaroopa yoga

Svaroopa Yoga er en meget blid, meditativ og terapeutisk form for yoga

Svaroopa Yoga er en meget blid, meditativ og terapeutisk form for yoga, der befrier dig for dybe lag af spændinger i din krop og dit sind.

Svaroopa Yoga er øvelser udsprunget fra Hatha Yoga, men inden for Svaroopa begyndes altid med en øvelse for halebenet og fortsætter herefter systematisk op ad rygraden til hovedet. Når man afspænder rygraden i den rækkefølge, har det en indvirkning på hele kroppen, både fysisk og psykisk. Du vil herved opleve hvordan det føles ”at komme hjem” i din krop.

Allerede efter den første time

Allerede efter den første time, vil du hos instruktøren fornemme virkningen af Svaroopa Yoga. Hvordan det påvirker kroppen positivt at få afspændt rygraden og hvordan det opløser spændinger i din nakke og skuldre. Øvelserne i Svaroopa Yoga har en positiv indvirkning på alle muskler og knogler i din krop og ikke mindst din mentale tilstand.

Fertilitetsbehandling

Fertilitetsbehandling

Selvom sund kost og motion ikke altid er den eneste løsning på barnløshed

Selvom sund kost og motion ikke altid er den eneste løsning på barnløshed, så kan jeg guide dig til en optimal livsstil, der understøtter den behandling som i modtager hos fertilitetsklinikken. Se hvor jeg kan være med til, at gøre en forskel for jer:

Hormonstimulation tilbydes kvinder som har en uregelmæssig cyklus eller manglende ægløsning.

Insemination (IUI). Intra Uterin Insemination. Sædceller sprøjtes op i livmoderen når kvinden har ægløsning.

Reagensglasbehandling (IVF). In Vitro Fertilization. Kvindens æg tages ud af æggestokkene og befrugtes med sædceller i et reagensglas.

Mikroinsemination (ICSI). Intra Cytoplasmic Sperm Injection. En sædcelle hjælpes direkte ind i kvindens æg. Bruges primært når der er få og langsomme sædceller.

Modning (IVM). In Vitro Maturation. Æggene modnes uden for kroppen så kvinden undgår en masse hormoner og unødvendige scanninger. Bruges oftest til kvinder med risiko for overstimulation, fx PCOS.

Billedet er leveret ved Fredericia Foto

PCO syndrom

PCO syndrom

Poly Cystisk Ovarie syndrom er en tilstand hvor insulin påvirker æggestokkene negativt

Poly Cystisk Ovarie syndrom er en tilstand hvor insulin påvirker æggestokkene negativt pga. et forhøjet niveau af mandlige kønshormoner. Dette fører til uregelmæssige eller manglende ægløsninger.

Insulin er et af de vigtigste hormoner i kroppen fordi det har indflydelse på alle vores organer. Æggestokke og testikler er særlig følsomme for insulin og derfor vil et højt insulinniveau i kroppen ofte have negative konsekvenser for vores evne til at lave børn.

Billedet er taget ved fotografen i Odense

Når du sænker dit insulin øges dine chancer for at få et barn

Når du sænker dit insulin øges dine chancer for at få et barn. Derfor anbefales mange kvinder med PCOS det medicinske præparat Metformin, som netop øger insulinfølsomheden. Men du kan også sænke dit insulin ved at spise sund kost og dyrke motion.

Ved en grundig gennemgang af dine kostvaner og anden levevis finder vi i fællesskab frem til, hvordan du kan hjælpe dig selv. Jeg giver dig de redskaber som du med positiv effekt kan integrere i din dagligdag.

Læs om barnløshed her

Akupunktur og zoneterapi

Akupunktur og zoneterapi

Akupunktur

Akupunktur virker fysisk og mentalt afstressende på både mænd og kvinder. Den afstressende effekt sænker de stresshormoner i kroppen som har negativ påvirkning på vores hormonbalance.

Akupunktur har også en positiv effekt hos barnløse kvinder ved at øge blodgennemstrømningen i livmoderen og ved at optimere livmoderslimhinden så det befrugtede æg lettere kan sætte sig fast. Akupunktur virker også hormonregulerende med positive følger for kvinder med PCOS.

Tak til Kolding fotografi for billedet

Jeg kan give øreakupunktur med små nåle der bliver siddende i flere dage. Alternativt kan du få kontinuerlig hjælp hos en traditionel akupunktør, som jeg deler klinik sammen med.

Zoneterapi

Zoneterapi har på flere måder en positiv effekt på barnløshed. Zoneterapi skaber blandt andet balance i kroppen så biokemien opgraderes. Samtidig nedsættes stressniveauet i kroppen så hormonbalancen stabiliseres. Optimal effekt opnås når zoneterapeuten giver behandlinger som er individuelt tilrettelagt.

Barnløshed

Barnløshed

Kvinder og mænd har verden over tiltagende problemer med, at opnå graviditet

Kvinder og mænd har verden over tiltagende problemer med, at opnå graviditet. Flere forskere mener, at dette er én af konsekvenserne af det stigende forbrug af blandt andet hormonforstyrrende stoffer i mad, tøj, køkkenudstyr, rengøringsmidler, mobiltelefoner, m.fl., samt det høje forbrug af forarbejdet kost med ringe næringsværdi.

Få en god kontakt til din baby med en slynge

For nogen virker denne påstand som fuldstændig uoverskuelig og kan samtidig give anledning til dårlig samvittighed hos den barnløse. Men for andre giver det mulighed for medindflydelse.

Hvis du vil – kan du med min hjælp, optimere din egen hverdag, så chancerne for en graviditet optimeres. Dette betyder, at du selv kan gøre en forskel ved at tage et ansvar.

Tak til Stine – fotograf Aalborg for billedet

Sund graviditet

Sund graviditet

Sundhedsbegrebet defineres af det enkelte menneske

Sundhedsbegrebet defineres af det enkelte menneske, men officielt betragtes sundhed som det at være rask og ikke syg.

Min definition på en sund graviditet, er en graviditet, hvor den gravide ønsker at opnå ligevægt i hverdagen ved at spise sundt uden at være fanatisk. Samtidig holder hun sin krop i gang, mens hun forsøger at skabe ro i sit sind.

Der stilles store krav til gravide kvinder i dagens Danmark

Der stilles store krav til gravide kvinder i dagens Danmark. Der er en masse som man ikke må og der er masse som man skal. Det kan være vanskeligt at finde rundt i junglen af gode råd – ikke bare fra familie og venner, men også fra sundhedspersonale eller netportaler. Som gravid bliver man bombarderet fra alle sider, men der er ingen kvinder, som fuldfører en perfekt graviditet. Du må gøre det så godt som du kan, med de redskaber som du har.

MEN du kan også vælge, at kæmpe de kampe der er værd at kæmpe. Jeg kan hjælpe dig med at finde frem til, hvor du kan gøre den største forskel med henblik på en sundere graviditet til glæde for dig selv og dit barn.

Læs også: