Jeansguide: timeglas figur

”Klæd dig efter din kropstype” – den sætning er der rigtig mange mode- og tøjeksperter som sværger til. Og det er med god grund – det er faktisk ikke ligegyldigt, hvilke jeans du hopper i, hvis du gerne vil fremhæve dine bedste fortrin. Hvad angår kropstyper i forbindelse med jeans, så er det vigtigt at tage højde for om du har: timeglasfigur, æbleform, pæreform, lille bagdel og korte ben. Når du har fundet din kropstype, så guider vi dig i, hvilke jeans, du bør lede efter, når du er ude og shoppe. Vi har delt guiden op i fem artikler – en til hver enkelt kropstype.

Timeglasfigur

Det er så smukt med timeglasfigur, men når det kommer til at finde bukser, der passer, kan det godt være noget af en udfordring. Kvinder med timeglasfigur har fyldige lår, rund numse og en smal talje. Forholdet mellem talje og hofte er som oftest det, der giver ’problemer’. Rigtig mange jeans-modeller er nemlig syet ’lige op og ned’ – det vil sige at forholdet mellem talje og hofte næsten ikke er til at syne. For en kvinde med timeglasfigur kan jeans hurtigt blive til et stykke tøj, som man styrer langt ude om. Hvis man har prøvet virkelig mange forskellige jeans og de gang på gang ikke passer, så kan det for nogle være svært ikke at tage det som et nederlag. Men her er det vigtigt ikke at give op – for der findes faktisk en del jeans, som passer rigtig godt til kvinder med timeglasfigur.

Her er hvad du bør gå efter, når du leder efter nye jeans:

Jeans i kraftigt strækstof

Det er en rigtig god idé at gå efter jeans, som er lavet af kraftigt denim stof, da det er med til at forme lår og bagdel på en rigtig attraktiv måde. Samtidig vil bukser i stretch sidde bedre til i taljen end jeans uden stræk. Fordi lår og hofter er bredere end taljen vil bukserne som oftest sidde og ’flappe’ bagtil, hvis der ikke er stræk i.

Løse jeans uden form

Måske har du lyst til at gemme dig lidt bag nogle løse og lidt baggy jeans, men faktisk får det dig blot til at syne større. Vælg derfor jeans som sidder til – uden at være så stramme som et pølseskind selvfølgelig.

Gå efter modeller med lange ben

For at få dine lemmer til at syne længere, er det en god idé at gå efter modeller med lidt ekstra længde i benene.

Pas på med de vilde modeller

For ikke at henlede for meget fokus på lår og bagdel bør du gå efter klassiske og neutrale jeans uden alt for mange detaljer. Undgå derfor jeans med slideffekt på lår eller numse, broderier eller andet pynt.

Hvad bør du style dine jeans med?

Vi har også samlet et par gode råd til, hvad du kan style dine nyindkøbte jeans med.

Kombinér det mørke med det lyse

Mørkeblå eller sorte jeans er rigtig flatterende for timeglasfiguren og sætter du en lys top eller trøje til, vil du skabe en rigtig god balance i dit udtryk.

Enkelt og klassisk tilbehør

Lange halskæder eller øreringe giver flotte lange linjer og er endnu en måde, hvorpå du kan skabe et let udtryk – i modsætning til store og tunge smykker som hurtigt kan give en kompakt look.

På med hælene

Høje hæle giver super meget power til dit udtryk, dine ben synes længere og det giver en super flot silhuet.

Jeansguide: æbleform

I dette indlæg fortsætter vi, hvor vi slap – med en guide til dig, der har æbleform. For dig er det vigtigt at fjerne fokus fra maven og i stedet få skabt harmoni mellem over- og underkrop. Og ved hjælp af de rigtige jeans er det faktisk muligt.

Her er, hvad du bør gå efter, når du skal shoppe nye jeans:

Undgå bukser med lav talje

Når missionen er at finde jeans, der skaber harmoni, så er det et ’no go’ at gå efter dem, der har lav talje – det fjerner nemlig ikke fokus fra det område, som vi gerne vil have til at syne mindre. I stedet bør du gå efter jeans med normal eller høj talje, der hjælper med at holde maven på plads.

Gå efter mørke farver

Sorte, mørkegrå eller mørkeblå jeans er rigtig gode, da de virker slankende.

Stretch er godt

Jeans i stretch strammer ind de helt rigtige steder, og så er de som et ekstra plus super komfortable at have på.

Vælg en model med lige ben

Lige bukseben giver en super harmonisk figur, og det er derfor primært dem, du bør gå efter.

Hvad bør du style dine jeans med?

For at hjælpe dig ekstra på vej, har vi også samlet et par gode råd til, hvad du kan style dine nyindkøbte jeans med.

Mønstrede toppe og bluser

Mønstret tøj for oven er en rigtig god idé til dig, der gerne vil camouflere et par overflødige kilo. En ekstra bonus ved at gå med spraglede toppe, bluser eller tunikaer er, at du uden de store problemer får piftet dit hverdagslook op.

Match looket med lange accessories

Lange halskæder, øreringe eller tørklæder er super til at skabe lange og flotte linjer og det er netop, hvad vi er ude efter.

Skrå lommer

Jeans med skråtskårne baglommer er perfekte til æbleformen, da de får din figur til at se smallere ud.

Madmyter – hvilke fødevarer er sundest?

Det kan være svært at finde rundt i junglen med råd om sundhed. Vi har tit en masse sundhedsrelateret spørgsmål, som vi ikke kan finde svar på eller også kan vi – men så er der delte meninger. En gang for alle har vi derfor forsøgt at få svar på de myter om sundhed, som vi har grublet mest over. Vi har allieret os med ernæringsekspert og forfatteren til bogen ’Spis efter din kvindetype’, Marie Steenberger.

Er det sundere at spise økologiske fødevarer?

Undersøgelser viser faktisk, at det er sundere at spise økologisk frem for ikke-økologisk. De økologiske varer indeholder nemlig flere vitaminer og så er de fri for pesticiderester og sprøjtemidler. Selvfølgelig betaler du mere for varer, der er økologiske, men når gevinsten er lig med mere sundhed, synes vi altså, at det er det værd.

Bør jeg undgå gluten?

Gluten er et protein, som findes i korn, hvede, rug og byg. Og som udgangspunkt er det ikke usundt. Dog er der 1 procent af befolkningen, som ikke kan tåle gluten og for dem er det selvfølgelig decideret usundt. Men hvad så med dem, der føler sig oppustet efter at have indtaget fx hvidt brød? Er det ikke et tegn på, at gluten er usundt? Faktisk er der i dette tilfælde meget, der peger på, at det kombinationen af ingredienser som den er gal med (de øvrige hvedemelsmolekyler og gær). Er du en af dem, som får oppustet mave af at spise hvidt brød, kan du jo prøve at skære lidt ned på mængden og se om det har en effekt. Men husk at være bevidst om at det ikke med garanti er gluten, der forårsager den oppustede tilstand.

Lightprodukter eller almindelige?

En almindelig cola indeholder det, vi kalder for ’tomme kalorier’ – det vil sige energi uden næringsstoffer. Her er det den hvide sukker, som er synderen. Omvendt indeholder en Coca Cola Zero næsten ingen kalorier, fordi det hvide sukker er erstattet med kunstige sødestoffer. Men spørgsmålet er så om de kunstige sødestoffer er sunde eller usunde? For at svare korrekt på spørgsmålet, er det vigtigt at skelne mellem sødemidler, der er naturlige og dem som udelukkende er baseret på kemi. For de kemiske sødestoffer er svaret nej, fordi din krop ikke ved, hvad den skal gøre med dem. Når du indtager dem kommer dine afgiftningsorganer på overarbejde, fordi de skal finde ud af at nedbryde et stof, som de ikke kender.

Hvad med kød?

Der er ikke nogle videnskabelige undersøgelser, der fastslår, at kød er decideret usundt. Dog kan store mængder af kød øge risikoen for blandt andet brystkræft. Det er derfor ikke dumt at have kødfrie dage et par gange ugen. Det er også set, at mennesker der udelukkende lever af grøntsager – altså vegetarer – ikke er overvægtige og samtidig undgår forstadier til diverse livsstilssygdomme samt forhøjet blodtryk. Sygdomme som leddegigt, psoriasis samt diabetes kan også blive forbedret ved at leve uden kød. Men det skal understreges, at disse tilfælde endnu ikke kan underbygges rent videnskabeligt.

Bør jeg undgå stivelse?

Stivelse har i lang tid været temmelig udskældt, men hvis vi kigger på fakta, så er det temmelig misforstået. Så længe at du spiser ris, pasta og kartofter med måde, så er det på ingen måde usundt. Stivelse indeholder nemlig masser af sunde næringsstoffer, som er gode for din krop. Men det er vigtigt at huske på, at fødevarer med stivelse ikke må overtage pladsen for fx grøntsager. Grøntsager er en rig kilde til super gode vitaminer og kostfibre, som din krop har brug for og fødevarer, som er rig på stivelse, indeholder langt flere kalorier pr. 100 gram.

Skal jeg skære fedtet fra?

Først og fremmest er det vigtigt at kende til forskellen mellem mættet, umættet samt flerumættet fedt. Hvor sundt eller usundt fedtet er, afhænger nemlig af hvilken gruppe det tilhører. Indtager du mange flerumættede omega-6-fedtsyrer fra æg, solsikkeolie og sesamolie har du højere risiko for at få hjerte-kar-sygdomme. Samtidig falder risikoen hvis du spiser omega-3-fedtsyrer som findes i fx fisk. Og sammenligner vi mættet fedt fra kød og ost, så har undersøgelser vist, at det er sundest at indtage osten. Opdelingen kan være lidt kompliceret at holde styr på, men det er sikkert og vist, at din krop har brug for fedt. Det skyldes, at vores cellevæg består af fedt og uden denne energikilde vil det langsomt udtørre.

Massage: sådan reagere kroppen

Det er skønt at få massage og der sker også en masse i din krop. Faktisk så meget, at der kan skrives et helt indlæg om det.

Vidste du for eksempel, at massage er et glimrende middel mod smerte? Et studie fra 2003 har vist, at regelmæssig massage mod rygsmerter reducerer behovet for at tage smertestillende medicin med 36 %. Regelmæssig massage giver lindring til stive muskler og særlig blodcirkulationen bliver stimuleret, hvilket har en positiv effekt på lette smerter, der opstår ved sportsskader, hovedpine og gigt.

Også blodtrykket bliver påvirket under massage. Et studie har vist, at ti minutters massage tre gange om ugen over en periode på tre uger sænkede blodtrykket hos en gruppe patienter med forhøjet blodtryk.

Hvis du lider af stress, angst eller depression kan en massage være med til at lindre dine symptomer. Touch Research Institute (som hører under University of Miami School of Medicine) har konkluderet, at massage virker positivt på angst og depression, fordi det påvirker kroppens biokemi. Stresshormonet kortisol var blandt andet et af de stoffer, som forskerne kunne se blev reduceret ved hjælp af massage. For nogle af testpersonerne faldt niveauet med hele 53 procent samtidig med, at niveauet af serotonin og dopamin steg.

For meget stresshormon i kroppen kan påvirke dit immunforsvar negativt, og derfor kan man konkludere, at massage har en positiv effekt på dit immunforsvar.

Træner du meget, kan det gøre underværker at få en massage. Det sænker nemlig niveauet for inflammation samtidig med, at dine muskler restituerer hurtigere end de ellers ville have gjort.

Mange drikker en masse vand efter en omgang massage – fordi det efter sigende skulle være godt i forhold til at skylle affaldsstofferne væk. Men faktisk er der umiddelbart ingen forskning, der konkluderer, at dette skulle have noget på sig. Omvendt er der heller ikke nogen undersøgelser, som antyder, at det skulle være dårligt at drikke vand efter en massage. Så har du lyst til at drikke vand, så skulle der ikke være noget i vejen for det.

Hold dig sund med kylling, grønsager og rødbededip

Her er en opskrift til dig, der gerne vil holde vægten eller måske tabe dig lidt. Retten er super nem at lave og den fungerer også godt som en lille snack inden hovedrettet, hvis du skal have gæster.

Kylling på spyd med grøntsagsstænger og rødbededip (2 personer):

Kyllingspyd

  • 300 gram hakket kylling
  • 50 gram skalotteløg
  • 20 gram frisk ingefær (når det er skrællet)
  • 2 spsk. friske timianblade
  • skal af en usprøjtet/økologisk citron
  • salt og friskkværnet peber
  • 1 spsk. olivenolie til stegning

Rødbededip

  • 300 gram rødbeder
  • 100 gram græsk yoghurt 10 %
  • 1 lille håndfuld mynte
  • skal og saft af 1 usprøjtet citron
  • 1 tsk. balsamicoeddike
  • ½ tsk. honning
  • salt og friskkværnet peber

Grøntsagsstænger

  • 150 gram jordskokker
  • 150 gram peberfrugt
  • 100 gram rødkål eller hvidkål
  • 100 gram gulerødder

Sådan gør du

  1. Til at starte med skal du rive ingefæren og løget fint, hvorefter du blander det sammen med kyllingefarsen. Herefter kommer du timian ved, citronskal samt salt og peber. Du kan med fordel lade farsen hvile i køleskabet en times tid før du former dejen rundt om et spyd. Kyllingen skal have 5-8 minutter på hver side.
  2. Tænd ovnen på 180 grader. Vask og skrub rødbederne og put dem derefter i sølv papir og ind i ovnen. Efter en times tid skal de ud og køle af. Efter noget tid er det muligt at fjerne skrællen. Skær dem herefter ud i mundrette stykker og blend dem med den græske yoghurt. Til slut smager du den til med finthakket mynte, citronsaft, citronskal, balsamico, honning, salt og peber.
  3. Vask grøntsagerne og skrub jordskokkerne ekstra godt. Skær dem herefter i tynde stave.

Pollenallergi? Sådan undgår du det stopper din træning

Vidste du, at over en million danskere lider af pollenallergi? Hvis du er en af dem, så har du sikkert følt dig begrænset og måske også undgået at dyrke motion, fordi dine luftveje bliver irriteret. Men faktisk behøver du ikke stoppe med at træne og lade pollen styre dig. Ved hjælp af følgende råd kan du sagtens gennemføre en træningspas – også selvom luften indeholder mange irriterende pollen.

Gode råd til pollenallergikere der gerne vil dyrke motion

Følg nedenstående råd – så vil det faktisk være muligt for dig at løbe en tur eller cykle.

  1. Er temperaturen høj, skinner solen og blæser vinden let? Så bør du nok overveje at skippe løbeturen – på dage som disse er pollentallet nemlig som regel temmelig højt.
  2. Hvis du lægger din træning om morgenen eller om aftenen, er duggen faldet, og den hjælper med at holde pollentallet nede.
  3. Måske lyder det ikke som den sjoveste idé, men når det regner, falder pollentallet og det er derfor et godt træningstidspunkt for dig.
  4. Har du mulighed for det, så bør du træne ved kyststrækninger med pålandsvind. Her er der nemlig kun meget få eller ingen pollen.
  5. Undgå at tørre dit træningstøj udenfor, da pollen nemt kan sætte sig fast.
  6. Investér i et par sportssolbriller, så du undgår at få pollen i øjnene.
  7. Er din pollenallergi slem om natten, så kan du med fordel tage et brusebad inden sengetid, da det skyller pollen af din krop og dit hår.

Sådan undgår du at droppe den sunde livsstil

alt om sundhed og træning

Rigtig mange sætter sig for at det nye år skal være sprængfyldt med sunde madvaner og masser af motion. Men inden de får set sig om har de mistet motivationen og det føles pludselig uoverskueligt at spise sundt og få tid til træningen. For at hjælpe dig med at bevare motivationen og fortsætte den sunde livsstil har vi samlet en række gode råd.

Hvis du spiser få kulhydrater

Har du valgt at afprøve LCHF-kuren, så er det særligt i starten, at du vil opleve udfordringer. Hvis du er vant til at spise kulhydrater og pludselig skærer dem væk fra din kost, er det naturligt, at du i starten vil ’savne’ dem og den energi, de giver. For at undgå at falde i vandet, kan du med fordel besøge webshoppen Lchfbutikken.dk, som har alt fra inspirerende opskriftsbøger til nærende olier og sødemidler.

Hvis du spiser få kalorier

Det sværeste ved 5:2 kuren er nok fortsat at finde lækre opskrifter til fastedagene. Heldigvis findes der en masse gode bøger som kan hjælpe dig rigtig godt på vej. Prøv fx ’Sund og slank med 5:2’ af Birdie Bjerregaard eller ’Den letteste vej til 5:2-kuren’ af Gitte Heidi Rasmussen, som indeholder intet mindre end 200 opskrifter på retter med få kalorier.

På med det lækre træningstøj

Det kan godt være, at det lyder overfladisk, men det kan faktisk godt hjælpe på motivationen, hvis du investerer i noget lækkert træningstøj. Et par gode løbetights virker bare mere tillokkende end et par aflagte joggingbukser. Så se at komme afsted og forkæl dig selv med nyt og skinnede træningstøj – så har du ikke nogen undskyldning for ikke at få trænet. Både H&M samt Stadium (gå efter deres eget mærke SOC) har fedt træningstøj i god kvalitet til budgetvenlige priser. Går du efter de større mærker som Nike, Adidas eller Casall skal du en tur i Sportsmaster eller en webshop som fx Zalando. Er du løber, så kan du med garanti finde, hvad du leder efter på loebeshoppen.dk.

Kickstart vægttabet med måltidserstatning

Det er ikke en løsning, der holder i længden, men den er glimrende til dig, der gerne vil smide et par kilo hurtigt. Prøv måltidserstatninger som Nupo eller Nutrilett (som både findes i pulverform og snackbarer), som indeholder et minimum af kalorier. Suppler gerne med vitaminer og kosttilskud, så du er sikker på, at din krop får det, den har brug for.

Stress og internettet er en væsentlig årsag til stress

Stress og internettet er en væsentlig årsag til stress

Vores praktiske internetafhængighed er en kendsgerning for de allerfleste i det moderne samfund, hvorimod den psykologiske internetafhængighed for nogle er en uhensigtsmæssig konsekvens og en væsentlig årsag til stress. Der kan være tale om en psykologisk afhængighed af porno på nettet, spil eller sociale medier, fx at få likes på sine Facebook-opdateringer eller dele sine billeder på Instagram som kan udløse stress.

Det kan blandt andet være med til at ødelægge parforhold, hvis den ene person føler sådan. Tit rammer stress ikke bare selve personen der har det, men også personerne rundt om, det er derfor vigtigt at få talt alt igennem. Det kan evt. gøres i samarbejde med parterapi København, som er uddannet til at håndtere sådanne situationer.

Hver gang vi går online, er det for få et begær opfyldt

Hver gang vi går online, er det for få et begær opfyldt – som i sig selv kan udløse stress. Det kan være noget, der stimulerer vores selvværd (fx rosende kommentarer til vores selvportrætter på de sociale medier), popularitet (fx tjekke likes på vores opslag), seksualitet (fx se porno) eller måske karriere (fx opdateringer på Linkedln). Belønningen sker i form af en kortvarig udløsning af lykkehormonet dopamin i kroppen. Et kick, som vi søger igen og igen, og som gør os psykologisk afhængige. Den sociale funktion er af stor betydning, da vi især via sociale medier kan være forbundet og følge med i vores venners liv samt berette om vores eget. Her kan vi for alvor blive bekræftet (i hvert fald på overfladen) i, at vi er smukke, sjove eller interessante. Men der er også den skyggeside, at vi til gengæld også let kan føle, at vi ikke er lige så attraktive, at vores liv ikke er lige så spændende, eller at vores børn ikke er lige så dygtige som alle de andres.

Den psykologiske afhængighed kan også være styret af frygt. Frygt for at gå glip af noget, frygt for ikke at være høflig nok, hurtig nok, som alle er stærke stressfaktorer.

Hvad er zoneterapi?

Hvad er zoneterapi?

Zoneterapi er en blid behandlingsform

Zoneterapi er en blid behandlingsform, som omfavner det hele menneske, dvs den både har indvirkning på krop, psyke og sjæl, da disse efter min overbevisning er udadskillelige i terapeutisk forståelse. Behandlingen foregår via trykstimuli under fødderne, hvor kroppens både organer såvel som muskler er afspejlet. Behandlings formen er på alle måder blid og behagelig og har ligeledes en afstressende virkning på kroppen.

Hvad er zoneterapi?

Der arbejdes meget ud fra en kinesisk forståelse

Der arbejdes meget ud fra en kinesisk forståelse. Det særlige fokus er på samspillet mellem krop og psyke og det har derfor en meget holistisk tilgang, forstået på den måde at hvad psyken undertrykker udtrykkes gennem kroppen. Dette kan manifestere sig i form af muskel spændinger, smerter eller energetiske blokeringer og ubalancer.

Hele en hver form for ubalance

For at hele en hver form for ubalance er samarbejdet med klienten altafgørende, forstået på den måde at det er klienten som er ansvarlig for sit liv, og zoneterapien skal ses som et redskab hvormed det er muligt i samarbejde med klienten at aktivere kroppens, sindets og sjælens selv helbredende evne og hermed genskabe balancen i hele selvet.

Lifewave og rygproblemer

Jeg har en succeshistorie jeg gerne vil dele omkring Lifewave og rygproblemer.

For et par weekender siden havde jeg besøg af en ven med smerter i ryggen. Smerterne udsprang af diskusprolaps i ryggen, som han for nogle år siden var blevet opereret for. Smerterne er til at holde ud og han bruger derfor ikke medicin.

For at hjælpe ham af med smerten i ryggen, som trak videre ned i det ene ben og helt ned i tæerne, satte jeg et Aeon i nakken på ham til at starte med. Vi sad derefter og talte om alle de andre plastre. Allerede med Aeon syntes han, at smerterne var blevet mindre, men de var dog ikke helt væk. Plastret gav ham en varmende fornemmelse i nakken.

Derefter satte vi Icewave smerteplastret på smerten på ryggen. Det brune der hvor smerten var størst og det hvide der hvor smerten strålede hen. Da vi var færdige med at flytte rundt på plastrene var han 90 % smertefri, hvilket var helt fantastisk i forhold at smerterne havde været der meget længe!

Energiplastrene har også hjulpet ham. Han dyrker Tour de France cykling med bjergetaper på spinnercykel. Ved hjælp af plastrene har han kunnet forbedre sin bedste tid med 9 minutter på en 45 km strækning, uden nævneværdig træthed bagefter!

Jeg tror det gode resultat skyldes dels energiplastrenes gode virkning, men også effekten af at rygsmerterne er væk.

Han skrev den anden dag følgende til mig: “Tak for hjælpen. Godt jeg endelig fik taget mig sammen. Har lige prøvet nogle af de situationer der kunne fremprovokere smerter herhjemme. Og ingen smerter. Smerter i ben helt væk. Kan mærke i ryggen når jeg spænder musklerne i lænden. Men 90 % mindre end normalt​”

Kender du nogen med udfordringer med ovenstående udfordringer kan du jo prøve at spørge vedkommende om du må sætte plastre på vedkommende for at se om det kunne hjælpe. Ellers kan du sende dem til mig, så skal jeg hjælpe dem.