Sundhedsstyrelsens anbefalinger

Dagligt tilskud af Folsyre 400 mikrogram fra graviditeten planlægges til to måneder inde i graviditeten.

Ferrojern 40-50 mg fra uge 10.

D-vitamin 10 mikrogram gennem hele graviditeten

Calcium 800 mg eller mælkeprodukter svarende til 1/2 liter.

Undgå rygning og alkohol.

Følg de 8 kost råd:

  1. – Spis frugt og grønt – 6 om dagen
  2. – Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen
  3. – Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød hver dag
  4. – Spar på sukker, især fra sodavand, slik og kage
  5. – Spar på fedtet især fra mejeriprodukter og kød
  6. – Spis varieret og bevar normalvægten
  7. – Sluk tørsten i vand
  8. – Vær fysisk aktiv i mindst 30 minutter om dagen.

Skriv et svar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.